Qepët e njoma janë një nga perimet më të dobishme për shëndetin, të cilat janë të pasura me vlera ushqyese dhe ofrojnë shumë përfitime për trupin.
Këto perime janë të lehta për t’u gjetur dhe kanë një shije të freskët që mund ta përdorni në shumë gatime.
Ja disa arsye pse duhet të përfshini qepët e njoma në ushqimin tuaj të përditshëm:
Përmirësojnë shëndetin e zemrës
Qepët e njoma janë të pasura me flavonoide, një grup antioksidantësh që ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut. Ky efekt mbrojtës kontribuon në shëndetin e zemrës dhe ndihmon në reduktimin e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.
Luftojnë inflamacionin dhe stresin oksidativ
Qepët e njoma janë një burim i shkëlqyer i vitaminave C dhe A, dy antioksidantësh të fuqishëm që ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira në trup. Këto vitamine luajnë një rol të rëndësishëm në zvogëlimin e inflamacionit dhe mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi, duke mbajtur trupin dhe lëkurën të shëndetshme dhe rinore.
Ndihmojnë tretjen
Qepët e njoma përmbajnë fibra që ndihmojnë në përmirësimin e tretjes dhe mbështesin një sistem të shëndetshëm të tretjes. Ato mund të parandalojnë probleme të tilla si kapsllëku dhe ndihmojnë në pastrimin e zorrëve, duke e bërë sistemin tretës më efikas.
Forcojnë imunitetin
Përmbajtja e lartë e vitaminës C në qepët e njoma kontribuon në forcimin e sistemit imunitar, duke rritur aftësinë e trupit për të luftuar infeksionet dhe sëmundjet. Ky përbërës është veçanërisht i dobishëm gjatë dimrit, duke ndihmuar në mbrojtjen nga ftohjet dhe gripin.
Ndihmojnë në ruajtjen e peshës së shëndetshme
Qepët e njoma janë të pasura me ujë dhe fibra, por të ulëta në kalori, duke kontribuar në ndjesinë e ngopjes për një periudhë të gjatë. Kjo ndihmon në kontrollin e peshës dhe në shmangien e ngrënies së tepërt, duke mbështetur një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
Qepët e njoma janë një opsion i shkëlqyer për ata që duan të përmirësojnë shëndetin e tyre dhe të përfitojnë nga një dietë e pasur me lëndë ushqyese.
Ato mund të jenë një shtesë e shijshme dhe e dobishme për çdo vakt të përditshëm.
