Për të humbur peshë, është e rëndësishme të përfshini në dietën tuaj ushqime që përmbajnë fibra.
Kur yndyrnat e grumbulluara në bark reduktohen, ato shndërrohen në energji për trupin tuaj.
Dardha është e njohur për përmbajtjen e saj të lartë uji dhe ndihmon në hidratimin e trupit.
Ajo është gjithashtu një burim i pasur me fibra, vitaminë C dhe kalium.
Studimet kanë treguar se dardhat përmirësojnë shëndetin e zorrëve dhe ofrojnë antioksidantë që ndihmojnë në uljen e inflamacioneve dhe mund të kontribuojnë në reduktimin e obezitetit.
Papaja është një tjetër frut i pasur me antioksidantë dhe fibra.
Përveç kësaj, është një burim i shkëlqyer i vitaminës C, që mbështet sistemin imunitar dhe lufton infeksionet.
Po ashtu, ajo ka shumë vitaminë K, e cila ndihmon në përthithjen e kalciumit dhe kontribuon në zhvillimin e kockave.
Fiqtë e freskët janë një burim i shkëlqyer i fibrave dhe ndihmojnë gjithashtu në trajtimin e kapsllëkut.
Fibra e tretshme që ata përmbajnë është e rëndësishme për menaxhimin e peshës, kontrollimin e sheqerit në gjak dhe uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.
Mjedrat janë gjithashtu të pasura me fibra dhe të pasura me pak kalori, duke i bërë ato një zgjedhje të shkëlqyer për menaxhimin e peshës.
Ekspertët shpjegojnë se përmbajtja e fibrave ndihmon në përmirësimin e tretjes dhe mban nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme.
Kumbullat e thata janë një opsion i shkëlqyer për shëndetin e kockave, përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe uljen e yndyrës në bark.
Ato ofrojnë një kombinim unik të lëndëve ushqyese, si fibra të tretshme dhe të patretshme, sorbitol, polifenole dhe probiotikë që ndihmojnë në përmirësimin e tretjes dhe shëndetit të mikrobiomës së zorrëve.
