Si të parandalojmë shtimin e peshës në Ramazan?

Agjërimi gjatë muajit të Ramazanit mund të bëjë që dikush të shtojë peshë.

Nëse jeni ju disa prej tyre, kontrolli i marrjes së ushqimit në mbrëmje mund t’ju ndihmojë të parandaloni shtimin e padëshiruar të peshës.

Konsumimi i paktë i ushqimit do të zvogëlojë kaloritë e konsumuara, duke ju lejuar të mbani apo të humbni peshën tuaj gjatë muajit të Ramazanit.

Mënyrat për të ngrënë shëndetshëm dhe të kontrolloni shtimin në peshë

Këtu janë disa këshilla që patjetër do t’ju ndihmojnë në menaxhimin e peshës tuaj gjatë muajit të Ramazanit.

• Shmangni ngrënien e tepërt: Bëni një iftar të lehtë që përfshin porcione të arsyeshme ushqimore;
• Përtypni ushqimin ngadalë për të shmangur dispepsi;
• Hani së pari supën dhe sallatën tuaj; pasi këto janë me pak kalori dhe ju bëjnë të ndiheni të ngopur;
• Pini të paktën tetë gota ujë gjatë orëve jo të agjërimit;
• Kufizoni marrjen e lëngjeve të ëmbla, bëni vetë në shtëpi në vend të atyre të gatshme pasi përmbajnë sasi të lartë sheqeri;
• Zgjidhni produkte qumështi me pak yndyrë dhe mish pa yndyrë;
• Ushtrimi është një faktor i rëndësishëm për t’ju ndihmuar të digjni yndyrën. Ecni çdo ditë për të paktën gjysmë ore, ose edhe një orë për të djegur kaloritë e tepërta.