Pirja e mjaftueshme e ujit çdo ditë është sfiduese, veçanërisht kur opsione si pikat IV dhe paketat e pijeve pluhur mund të rrisin shpejt nivelet e elektroliteve.
Të mësosh rreth të dyjave mund të të ndihmojë të kuptosh se cilat opsione mbështesin më mirë shëndetin tënd.
Pluhurat e vitaminave dhe pikat IV janë të dobishme për arsye të ndryshme.
Paketat e pijeve pluhur janë të qëndrueshme në raft dhe vijnë në shije të shumta.
Mund ta përzieni një në një shishe uji pas një stërvitjeje intensive, punëve në oborr ose një projekti shtëpiak.
Përmbajtja e tyre ndihmon trupin të thithë lëndët ushqyese dhe të mbajë ujin me përbërës natyralë si natriumi.
Pikat IV janë gjithashtu të dobishme kur ndiheni të dehidratuar.
Ato përmbajnë vitamina dhe nivele të ngjashme natriumi dhe i vendosin ato direkt në qarkullimin tuaj të gjakut.
Asgjë nuk humbet në sistemin tretës.
Merrni parasysh pro dhe kundrat e pikave IV kur vendosni nëse trajtimi është i duhuri për ju.
Një seancë IV do të kushtojë më shumë se një kuti me paketa pije, por mund t’i japë lëndët ushqyese në mënyrë më efektive.
Gjithashtu do të duhet të rezervoni kohë në orarin tuaj për takimin tuaj.
Dieta juaj mund të ndihmojë në ruajtjen e hidratimit.
Luleshtrydhet përmbajnë të paktën 91% ujë dhe përfshijnë kalium, i cili balancon nivelet e elektroliteve.
Ushqime të tjera me bazë uji – si kastravecat, marule dhe shalqiri – shtojnë ujë dhe natrium në vakte.
Këto ushqime mbështesin organikisht ekuilibrin tuaj të elektroliteve.
Pirja e mjaftueshme e ujit mund t’ju mbajë të hidratuar.
Mund të merrni disa gllënjka të mëdha pas vrapimit ose të pini një shishe uji gjatë një ngjarjeje sportive.
Megjithatë, shumë njerëz harrojnë të pinë ujë vazhdimisht kur janë të zënë.
Plotësimi i marrjes së lëngjeve me pluhura, pika dhe ushqime të pasura me vitamina mund t’ju parandalojë të përjetoni efekte anësore të dehidrimit si konfuzion, gurë në veshka dhe hipotension.
Aktiviteti fizik dhe marrja e ulët e lëngjeve mund të zvogëlojnë nivelet e elektroliteve duke shkaktuar një çekuilibër të vitaminave dhe lëndëve ushqyese.
Gjithashtu mund të djersitni më shumë lëngje nga trupi juaj sesa merrni.
Të qenit i sëmurë gjithashtu mund t’ju dehidratojë nëse keni të vjella, diarre ose djersitje për shkak të etheve.
Të kesh burime shtesë në dispozicion përveç një gote uji mund të forcojë hidratimin tuaj kur keni nevojë për më shumë mbështetje.
