1. Mos harro kremin kundër diellit – Zgjidh një SPF 30 ose më shumë, dhe aplikoje 30 minuta para ekspozimit në diell.
Riaplikoje çdo 2 orë ose pas çdo larjeje.
2. Mbrohu nga dielli – Mbaj një kapelë me strehë të gjerë dhe syze dielli me filtër UV.
Qëndro në hije gjatë orëve më të nxehta: 11:00–15:00.
3. Qëndro i hidratuar – Pije shumë ujë gjatë ditës, sidomos nëse ke qenë në diell.
Evito alkoolin në mes të ditës – të dehidraton.
4. Merr me vete veshje të lehta dhe praktike – Veshje të holla, prej pambuku ose lino, që lejojnë lëkurën të marrë frymë.
Një rrobë banje rezervë dhe një peshqir plazhi gjithmonë në çantë.
5. Përgatit çantën e plazhit siç duhet – Çanta ideale përmban:
Krem dielli
Syze & kapelë
Ujë & snacks të lehta
Peshqir, rroba rezervë
Libër ose kufje për muzikë
Çantë plastike për rrobat e lagura
Një çadër plazhi ose tendë portative për hije
6. Respekto rregullat e plazhit – Kujdes me sinjalizimet për rrezik ujor (flamujt e kuq, të verdhë etj.)
Mos ler mbeturina – përdor koshët ose merr me vete çfarë sjell.
7. Mos notoni vetëm dhe pa mbikëqyrje – Zgjidh plazhe me roje bregdetare, sidomos nëse ke fëmijë me vete.
Mos notoni shumë larg bregut dhe mos sfidoni rrymat e forta.
8. Për fëmijët: Përdor rroba banje me mbrojtje UV.
Vendosi kapele me mbulim të qafës.
Mbaji gjithmonë në vëzhgim – edhe në zonat e cekëta.
