Sipas hulumtimeve të publikuara në Frontiers in Nutrition, fajtori mund të jetë mungesa e fibrave.
Për këtë studim, studiuesit në Kinë donin të shikonin se si fibrat dietike ndikuan në frekuencën dhe ashpërsinë e migrenës dhe dhimbjeve të kokës tek pjesëmarrësit.
Për ta bërë këtë, ata analizuan të dhënat ekzistuese për flokët dhe dhimbjet e kokës nga Anketa Kombëtare e Ekzaminimit të Shëndetit dhe Ushqimit.
Bazuar në gjetjet e tyre, duket se flokët mund të luajnë një rol më të madh në dhimbje koke sesa mendohej më parë.
Gjegjësisht, studiuesit zbuluan se ekziston një lidhje e rëndësishme mes tyre, me më shumë fibra dietike që çojnë në reduktimin e dhimbjeve të forta të kokës dhe migrenës.
Për çdo rritje prej 10 gramësh të fibrave në ditë, kishte një reduktim prej 11% në shpeshtësinë e dhimbjeve të kokës dhe migrenës, vunë në dukje studiuesit.
“Për njohuritë tona, asnjë studim i mëparshëm nuk ka ekzaminuar lidhjen midis fibrave dietike dhe dhimbjes së kokës ose migrenës së rëndë”, theksojnë autorët e studimit në hulumtimin e tyre.
“Rritja e marrjes së ushqimeve me fibra të larta mund të mbrojë kundër dhimbjes së fortë të kokës ose migrenës”.
Nëse fibrat mund të na ndihmojnë vërtet të heqim qafe dhimbjet e kokës dhe migrenën, zgjidhja është e thjeshtë: shtoni më shumë fibra në dietën tuaj!
Fibrat gjenden në mijëra ushqime të ndryshme, nga drithërat te frutat dhe perimet, si dhe në bishtajore, arra dhe fara.
