Një studim i fundit nga shkencëtarët në Shkollën Mjekësore të Harvardit dhe Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts, zbuloi se pjesëmarrësit që hanin një portokall në ditë, kishin një rrezik 22 për qind më të ulët për tu përballur me depresionin.
Analiza sugjeroi se agrumet janë të lidhura pozitivisht me një lloj bakteri në zorrë, që është jetike për sintezën e neurotransmetuesve serotonin dhe dopamine – dy kimikate në trup që lidhen me përmirësimin e humorit.
“Ne tregojmë se marrja e agrumeve është e lidhur në mënyrë perspektive me një bollëk më të madh të [baktereve] Faecalibacterium prausnitzii, i cili nga ana tjetër lidhet me një rrezik më të ulët të depresionit”.
“Ky zbulim mbështet nocionin se ndërhyrjet dietike mund të zbusin ose parandalojnë simptomat e depresionit”.
Botuar në revistën Microbiome, hulumtimi ekzaminoi të dhënat shëndetësore nga më shumë se 32,000 gra që morën pjesë në Studimin e Shëndetit të Infermierëve dhe u ndoqën për 14 vjet.
Dr. Mehta dhe ekipi i tij vlerësuan marrjen e agrumeve nga informacioni dietik i siguruar nëpërmjet pyetësorëve për konsumin e ushqimit të mbledhur çdo katër vjet.
Pjesëmarrësit u pyetën se sa shpesh (midis “kurrë” dhe “gjashtë ose më shumë racione në ditë”) ata konsumuan grejpfrut , portokall, lëng grejpfruti dhe lëng portokalli gjatë vitit të kaluar.
Një porcion standard i agrumeve mund të jetë një portokall i madh, një grejpfrut mesatar ose 1 filxhan lëng.
Studiuesit përcaktuan statusin e depresionit sipas historisë së vetë-raportuar të depresionit të diagnostikuar dhe përdorimit të rregullt të antidepresantëve.
Ata kontrolluan për disa variabla, duke përfshirë moshën, indeksin e masës trupore, stërvitjen dhe cilësinë e dietës.
Ata zbuluan se, krahasuar me pjesëmarrësit me nivelin më të ulët të konsumit të agrumeve, njerëzit që hanin më shumë agrume kishin 22 për qind më pak gjasa të raportonin depresion.
Studiuesit shikuan gjithashtu rrezikun e depresionit në lidhje me konsumin total të frutave dhe perimeve, dhe konsumimin e frutave të tjera individuale (veçanërisht mollët dhe bananet).
Ata nuk gjetën asnjë lidhje midis këtyre ushqimeve, grupeve ushqimore dhe depresionit. Vetëm agrumet bënë ndryshimin.
Studiuesit analizuan sekuencat e ADN-së nga mostrat e jashtëqitjes së pjesëmarrësve për të kërkuar lidhje midis marrjes së agrumeve dhe llojeve të veçanta të baktereve në mikrobiomën e zorrëve.
Ata zbuluan se një lloj bakteri në veçanti, F. prausnitzii, ishte më i bollshëm te njerëzit që nuk ishin në depresion sesa njerëzit që ishin të depresionuar, dhe se konsumi i lartë i agrumeve lidhej me nivelet e larta të F. prausnitzii.
Hulumtimet e mëparshme kanë treguar se F. prausnitzii ka veti anti-inflamatore që mund të zvogëlojnë çrregullime të ndryshme të zorrëve, si sëmundjet inflamatore të zorrëve, si dhe kancerin kolorektal.
