Personat që duan të djegin sa më shumë kalori, mund të duan të bëjnë shumë pushime në vend që të bëjnë një shëtitje të gjatë me një ritëm të vazhdueshëm, sugjeron një studim i ri.
Për realizimin e këtij studimi, u kërkuan 10 të rritur të shëndetshëm, të cilët ishin mesatarisht 27 vjeç, të kryenin një sërë testesh ushtrimesh në rutine dhe ngjitës të shkallëve, që përfshinin ose breshëri të shkurtra ushtrimesh ose seanca më të gjata me një ritëm të vazhdueshëm.
Gjatë stërvitjeve dhe gjatë periudhave të pushimit, shkencëtarët matën përdorimin e oksigjenit, i cili mund të tregojë se sa energji djegin njerëzit gjatë stërvitjeve.
Në përgjithësi, pjesëmarrësit përdorën 20 deri në 60 për qind më shumë oksigjen gjatë një serie lëvizjesh prej 10 deri në 30 sekonda në rutinë.
“Këto rezultate për këmbësorët pasqyrojnë atë që mund të shihet me stërvitjet me intervale me intensitet të lartë që alternojnë lëvizje të shkurtra, por intensive me periudha pushimi ose lëvizje më të ngadalta”, thotë Paulo Gentil, profesor në Universitetin Federal të Goias në Goiania të Brazili.
“Kjo mund të krahasohet me një makinë: Të përshkosh 100 kilometra me 150 kilometra në orë konsumon më shumë karburant sesa të përshkosh të njëjtën distancë me 50 kilometra në orë”, thotë Dr. Gentil.
“Trupi, si një makinë, përdor më shumë energji ndërsa ndërton shpejtësinë sesa për të ruajtur shpejtësinë”, thotë Gentil.
Çfarë ndodh kur filloni dhe ndaloni së ecuri
Në studim, studiuesit mblodhën të dhëna se sa oksigjen konsumuan pjesëmarrësit për të llogaritur kërkesat e energjisë për një seri seancash të shkurtra ecjeje në rutine ose ngjitës të shkallëve, si dhe për seanca më të gjata me një ritëm të vazhdueshëm.
Njerëzit ushtroheshin me tri shpejtësi të ndryshme, me seanca më të shkurta që zgjasin nga 10 sekonda deri në 4 minuta.
Pjesëmarrësit kishin nevojat më të larta për oksigjen (duke treguar se ata digjnin më shumë energji) që në fillim të çdo seance, zbuloi studimi.
Gjatë seancave më të gjata, njerëzit filluan të përdorin oksigjenin në mënyrë më efikase dhe kishin nevoja më të ulëta për oksigjen (duke treguar se ata digjnin më pak energji) pasi u përshtatën me seancën dhe mbanin një ritëm të vazhdueshëm.
